кг.
Ответьте на ОДИН вопрос из двух
мин.
кал.
Занятия
 
Занятия
 
Аэробика: низкая интенсивность
 
Аэробика: высокая интенсивность
 
Степ-аэробика: низкая интенсивность
 
Степ-аэробика: высокая интенсивность
 
Аква-аэробика
 
Велотренажер: умеренная интенсивность
 
Велотренажер:высокая интенсивность
 
Круговой тренинг: общий
 
Гребной тренажер: умеренная интенсивность
 
Гребной тренажер: высокая интенсивность
 
Эллиптический (лыжный) тренажер
 
Степпер:имитация ходьбы по ступеням
 
Тяжелая атлетика, бодибилдинг
 
Тяжелая атлетика, бодибилдинг: усиленные занятия
 
Баскетбол
 
Баскетбол в креслах-колясках
 
Экстремальный или горный велоспорт
 
Езда на велосипеде: 19-22,3 км/ч
 
Езда на велосипеде: 22,5-25,5 км/ч
 
Бокс: спаринг
 
Футбол
 
Американский футбол
Игры с летающей тарелкой (фрисби)
 
Гольф с переноской интвентаря
 
Гольф: передвижение на электромобиле
 
Гимнастика
 
Гандбол
 
Пеший туризм: по пересеченной местности
 
Верховая езда
 
Катание на коньках
 
Боевые искуства
 
Ракетбол соревновательный
 
Ракетбол: общие занятия
 
Скалолазание: восхождение
 
Скалолазание: спуск по веревке (рапеллинг)
 
Катание на роликовых коньках
 
Прыжки со скакалкой
 
Бег: 8 км/ч (7,5 мин/км)
 
Бег: 8,3 км/ч (7 мин/км)
 
Бег: 9,6 км/ч (6 мин/км)
 
Бег: 10,8 км/ч (5,5 мин/км)
 
Бег: 12 км/ч (5 мин/км)
 
Бег: 13,8 км/ч (4,5 мин/км)
 
Бег: 16 км/ч (<4 мин/км)
 
Марафонские заезды на кресле-коляске
 
Бег: по пересеченной местности
 
Лыжный спорт: по пересеченной местности
 
Скоростной спуск спуск на лыжах
 
Снегоступинг (есть и такой, оказывается)
 
Софтбол (разновидность бейсбола)
 
Плавание
 
Теннис
 
Волейбол: не соревновательный
 
Волейбол: соревновательный
 
Волейбол: пляжный
 
Ходьба: 5,6 км/ч (10,5 мин/км)
 
Ходьба: 6,4 км/ч (9 мин/км)
 
Ходьба: 7,2 км/ч(8 мин/км)
 
Быстрая ходьба/ бег трусцой <10 мин.
 
Водные лыжи
 
Водное поло
 
Спуск на плотах, рафтинг, каякинг