Беляево
Новаторская
с 8.00 до 21.00 без выходных
Личный кабинет

Как бороться с послеродовой депрессией?

Для каждой счастливой мамы рождение малыша — это не только волнующее и радостное событие, но и появление колоссальной ответственности за здоровье и жизнь ребёнка. Большинство женщин успешно «включаются» в новые жизненные обстоятельства, и, невзирая на все сопряженные с материнством трудности, получают от него исключительно позитивные впечатления.

Однако некоторые молодые матери, в силу ряда причин, не могут быстро и полноценно адаптироваться к резкой смене привычного для них образа жизни. Следствием такого фактора может явиться развитие послеродовой депрессии. Как сохранить психоэмоциональное здоровье в послеродовой период и что следует предпринять, если симптомы постнатальной депрессии все-таки проявились?

Несколько фактов о послеродовой депрессии

  • Согласно статистике, с симптомами послеродовой депрессии в первые месяцы после рождения ребёнка сталкивается приблизительно 10-15% женщин.
  • Многие молодые мамы не подозревают, что у них депрессия, объясняя свое состояние недавними родами, проблемами в семье или хронической усталостью.
  • Заподозрив у себя симптомы постнатальной депрессии, большинство женщин не спешат обращаться за медицинской помощью, практикуя домашние методы лечения или полагая, что здоровье со временем восстановится само собой.
  • При отсутствии своевременного и правильного лечения послеродовая депрессия может длиться месяцами и годами, оказывая крайне негативное влияние не только на психологическое, но и на физическое здоровье женщины.
  • Еще одна опасность постнатальной депрессии заключается в том, что она способна повлечь за собой нарушение эмоциональной связи между матерью и ребёнком. Особенно часто это происходит при тяжелых формах болезни, когда патологию уже невозможно устранить без активного вмешательства специалистов медицины.
  • Послеродовая депрессия, при ее раннем выявлении, успешно поддается лечению, без необходимости применения медикаментозных методов терапии.
Как бороться с послеродовой депрессией?

Причины послеродовой депрессии

К числу наиболее распространенных причин развития у женщин постнатальной депрессии относятся:

  • гормональные изменения в материнском организме, связанные с беременностью и родами;
  • физическое истощение, обусловленное недавними родами, напряженным режимом дня, отсутствием условий для полноценного отдыха;
  • недостаток внимания и помощи со стороны родных или, напротив, их навязчивое раздражающее участие (советы, упреки, поучения и т. д.);
  • несовпадение ожиданий, связанных с рождением малыша, с жизненными реалиями;
  • наличие у женщины психоэмоционального расстройства в анамнезе.

Как распознать послеродовую депрессию?

О развитии у женщины постнатальной депрессии могут сигнализировать следующие состояния:

  • непроходящее чувство усталости;
  • немотивированная тревожность;
  • нарушения сна;
  • эмоциональная неустойчивость (плаксивость, вспыльчивость, раздражительность);
  • хроническое недовольство собой и окружающими;
  • беспричинное чувство вины;
  • негативные мысли по отношению к ребёнку;
  • стремление к самоизоляции (нежелание общаться с близкими);
  • утрата интереса к жизни, пессимистичный взгляд на будущее и т. д.

Возникновение симптомов депрессии должно являться для женщины сигналом о необходимости незамедлительного обращения к специалистам. При неоказании женщине своевременной квалифицированной помощи, болезнь может привести к развитию тяжелых осложнений, требующих лечения в условиях психоневрологического стационара.

Как предупредить развитие послеродовой депрессии?

Максимально предотвратить развитие постнатальной депрессии женщине поможет соблюдение ряда рекомендаций:

  • В течение всего периода вынашивания регулярно посещайте акушера-гинеколога и дисциплинированно следуйте всем его предписаниям. Систематический контроль над состоянием вашего здоровья позволит минимизировать риск развития «гормональной» депрессии после родов.
  • Заранее обсудите с мужем возможность его присутствия рядом с вами в момент родов. Участие мужчины в родах (при условии добровольности) поспособствует формированию у него правильного отношения к вам и малышу в послеродовом периоде — бережного и внимательного.
  • Не пренебрегайте возможностью кормления грудью. Грудное вскармливание — немаловажный залог здоровья ребёнка, благополучия гормонального фона в вашем организме и полноценной эмоциональной связи между вами и малышом.
  • Заблаговременно согласуйте с мужем схему распределения домашних обязанностей в первые месяцы после появления в семье малыша. Мужчина должен понимать, что от степени его участия в повседневных бытовых делах зависит здоровье его жены и ребёнка, а также — что не менее важно — психологическая атмосфера в доме.
  • Приложите усилия к тому, чтобы отношения между вами и мужем не утратили доверительности и близости. Находите время, чтобы совместно обсуждать семейные проблемы и вырабатывать общую «тактику» ухода за малышом, родительских методов воспитания и т. д.
  • Не отказывайтесь от помощи близких в первые месяцы после родов и не стесняйтесь попросить их в нужный момент о содействии. Это касается и тех случаев, когда вы остро нуждаетесь в кратковременном отдыхе.
  • Не лишайте себя дружеского общения. Разумеется, это не означает бесконечные клубные или шопинг-мероприятия, но периодически встречаться с подругами или завязать знакомство с другими мамочками — для вас не только возможно, но даже необходимо.
  • Не занимайтесь самолечением и не затягивайте с визитом к врачу, если чувствуете, что ваше психоэмоциональное здоровье претерпевает негативные изменения. В случае выявления патологии, специалист назначит эффективное и корректное лечение, которое поможет нейтрализовать болезнь на раннем этапе ее развития.

Боремся с депрессией: советы молодым мамам

Женщине, которой поставлен диагноз «послеродовая депрессия», важно понимать, что эффективность терапии заболевания зависит от множества сопутствующих факторов:

  • Правильная расстановка приоритетов. Здоровое самочувствие мамы и ребёнка — на первом месте. Если вам требуется отдых — невымытые тарелки, стирка или уборка подождут. Когда вы нормально выспитесь и почувствуете себя отдохнувшей, домашние дела не будут вызывать у вас раздражения и при том будут выполнены гораздо быстрее.
  • Здоровый образ жизни и правильное питание. Откажитесь от вредных привычек, почаще бывайте на свежем воздухе. Следите за тем, чтобы ваш рацион питания был полноценным, полезным и оптимально сбалансированным. Тщательно соблюдайте режим приема пищи; питайтесь вовремя, не переедайте, но и не сидите впроголодь.
  • Рациональное планирование времени. Заранее набрасывайте на листке бумаги список дел на день, после чего разделяйте их на главные и второстепенные. Направляйте свою энергию, прежде всего, на те домашние мероприятия, выполнение которых не терпит отлагательств. Остальное вы сделаете позже, по мере сил и достаточного наличия времени.
  • Здоровый микроклимат в семье. Любые оздоровительные мероприятия могут утратить свою эффективность, если психологическая обстановка в доме пациентки препятствует восстановлению ее здоровья. Поэтому предельно минимизируйте контакты с людьми, общение с которыми негативно влияет на вашу психику. Если вы проживаете в одной квартире с конфликтными родственниками, возможно, стоит задуматься о смене жилища.

Комментарий эксперта

Анна Марченко, акушер-гинеколог, доктор медицинских наук, профессор, главный врач Семейной клиники «Доктор АННА»

Послеродовая депрессия чаще встречается после первых родов, когда мама впервые сталкивается с проблемами ухода, кормления и режима дня ребёнка. Основными причинами являются:

  • Изменение гормонального фона. Беременность протекает при высоких концентрациях половых гормонов; после рождения ребёнка происходит резкое их снижение. Это приводит к колебаниям настроения у женщины и появлению тревожности, раздражительности, плаксивости и т. д.
  • Снижение запасов витаминов и минералов в организме. Многие женщины считают, что пить поливитамины необходимо только во время беременности, а потом все и так будет хорошо. Но организм недавно родившей женщины еще не восстановлен и очень чувствителен к дефициту различных микроэлементов, получаемых только из пищи. А это и будет проявляться апатией, снижением настроения, что в итоге снизит лактацию, ослабит иммунитет.
  • Изменение привычного ритма жизни. Новый маленький член семьи всегда вносит изменения в привычный образ жизни, и если заранее не продумать и не проговорить, как будет происходить взаимодействие в семье, не распределить обязанности, то, в сочетании с послеродовой депрессией, конфликтов не избежать.

Повлиять на гормональные изменения, которые провоцируют послеродовую депрессию, не всегда удается, но снизить тяжесть проблемы — в наших руках.

Лучшее лечение — это профилактика, поэтому необходимо готовиться к материнству заранее, тщательно продумывая, как будут проходить первые недели жизни после родов. В первую очередь, должны быть налажены семейная взаимопомощь и поддержка, что даст возможность молодой маме соблюдать режим домашнего труда и отдыха, гулять на свежем воздухе, не забывая об умеренной физической активности. Поэтому настоятельно рекомендуем иметь на это время помощника в доме. Возможно, будущий папа сможет взять отпуск; или пригласите бабушку, наймите няню. Поверьте, в этот период «лишние руки» не помешают.

Совместно с вашим врачом-гинекологом решите, какие витаминные препараты вам лучше продолжить пить сразу после родов, чтобы поддержать себя и сохранить лактацию. Проверьте наличие в них фолиевой кислоты, так как именно ее дефицит в первую очередь оказывает влияние на выраженность послеродовой депрессии.

На самом деле большинство самих женщин и их окружение относятся к послеродовым изменениям настроения, как к проявлению слабости. Но если родственникам и друзьям не начать прислушиваться к молодой маме и вовремя не поддержать ее в этот период, то данное состояние нередко приобретает длительное течение и может переходить в болезнь, а здесь уже бывает необходима помощь врача-психиатра.

Для получения дополнительной информации об услугах Семейной клиники «Доктор АННА» и их стоимости обращайтесь по телефону или к администратору. Сотрудники всегда готовы ответить на возникшие вопросы.

Современный неинвазивный пренатальный ДНК-тест
С точностью 98-99% можно определить наличие распространенных генетических заболеваний у будущего ребенка.
Неинвазивный пренатальный ДНК-тест
Интимное омоложение с помощью лазерной методики последнего поколения с MAGIC GYNO
Без таблеток, без гормонов, без хирургического вмешательства, без повреждения тканей!
Интимное омоложение с помощью лазерной методики последнего поколения с MAGIC GYNO
Свяжитесь с нами по телефону
C 8.00 до 21.00 без выходных готовы подробно ответить на ваши вопросы
Пишите в удобный вам мессенджер
Отвечаем в Whatsapp, Telegram и Viber
Запишитесь на прием онлайн
Записаться на прием
Удобный способ выбрать нужного специалиста и не упустить время
Алфавит здоровья
История о том, как маленькая Милена стала надежной опорой для мамы
Наши дети – наши плоды! Эти слова мы с гордостью произносим, рассказывая про наших великолепных маленьких пациентов, сохраненных с момента зачатия. Маленькая Милена – теперь один из талисманов Семейной клиники «Доктор АННА».
Подробнее
Клинический случай меланомы. Тактика правильной диагностики и лечения
Говоря о том, как распознать меланому и что это такое, прежде всего, следует сказать, что это или пигментированное пятно или узелок, которые имеют темный цвет, неровные края и неправильную форму.
Подробнее
Осложнения во время беременности
Беременность — это физиологический процесс, проявляющий себя в виде повышенной нагрузки на организм. Поэтому возможны появления осложнений во время беременности или обострение тех заболеваний, к которым предрасположен организм матери, или которые были не компенсированы.
Подробнее
Специалисты
Широкий выбор специалистов (врачи высшей категории, КМН и ДМН) по различным направлениям.
Подробнее
Диагностика
Проводим необходимую диагностику на современном оборудовании (рентген, КТ, МРТ, УЗИ, ЭКГ, гастро и колоноскопия и другие процедуры).
Подробнее
Программы
Программы диагностики и наблюдения для взрослых и детей. Программы планирования и ведения беременности.
Подробнее
Анализы
Огромный выбор всех видов лабораторных анализов, тестов и исследований (в том числе генетических).
Подробнее
Обращение главного врача семейной клиники «Доктор АННА» Марченко Анны Ивановны к пациентам
Доктор медицинских наук, акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, гинеколог детский, УЗД
Подробнее
Марченко Анна Ивановна
Отзывы
Елена Николаевна
14 апреля 2021
У сына по весне беда, как и у большинства аллергиков. Несколько лет искали хорошего специалиста, никто не мог помочь. Посоветовали в данной клинике Ронжину Анну Николаевну - врач от бога, прям в самое сердце. Очень чуткая, профессиональная, смогла нам помочь. Но теперь я максимально расстроена, так как ведет она прием только один раз в неделю, поэтому в случае чего есть риски не попасть к ней на прием. Но это лучший врач из всех аллергологов, кого нам доводилось посещать.
Шенол Карадемир
14 марта 2020
Хорошая детская клиника
Анна
30 июня 2019
Очень довольна клиникой Доктор Анна. Сдаем анализы, вакцинируемся и лечим зубы только там!
Свяжитесь с нами по телефону
C 8.00 до 21.00 без выходных готовы подробно ответить на ваши вопросы
Пишите в удобный вам мессенджер
Отвечаем в Whatsapp, Telegram и Viber
Запишитесь на прием онлайн
Записаться на прием
Удобный способ выбрать нужного специалиста и не упустить время
Корпоративные клиенты
Медицинские осмотры сотрудников согласно приказу 29н, оформление и продление личных медицинских книжек, вакцинопрофилактика, ДМС и другие услуги.
Подробнее
Справки и формы
Медицинские справки и больничные листы, оформление справки в бассейн, детский сад, спортивную секцию, лагерь, оформление санаторно-курортной карты и других документов.
Подробнее
Вызов врача на дом
Вызов врача на дом для взрослых и детей для проведения манипуляций и процедур (взятие биоматериала на анализы, лечебный массаж, инъекции, постановка капельниц и другие услуги).
Подробнее
Медицинские калькуляторы
Калькуляторы расхода калорий, содержания жира, питания, расхода энергии, даты родов и роста будущего ребенка и другие медицинские калькуляторы.
Подробнее
Предупреждение
Prediction
Выявление предрасположенностей к болезням и создание прогноза здоровья
Превентивность
Prevention
Предотвращение или снижение риска развития заболевания
Персонализация
Personalization
Индивидуальный подход к лечению конкретного пациента, а не его болезни
Соучастие
Participation
Вовлеченность пациента в процесс лечения и командная работа с врачом