Беляево
Новаторская
с 8.00 до 21.00 без выходных
Личный кабинет

Гимнастика для стоп. Эффективный комплекс упражнений

Эффективный комплекс упражнений позволит увеличить подвижность суставов, снизить боль и усталость стоп. Данная гимнастика наиболее эффективна в комплексе с использованием индивидуальных ортопедических стелек.

Занятия проводит врач травматолог-ортопед высшей категории Екатерина Викторовна Чумаченко.

1. Прокатывание мяча под стопой (1 мин правая; 1 мин левая)

Гимнастика для стоп. Эффективный комплекс упражнений

2. Сгибание пальцев попеременно, правая-левая по 10 раз

Гимнастика для стоп. Эффективный комплекс упражнений

3. Разгибание пальцев попеременно, правая-левая по 10 раз

Гимнастика для стоп. Эффективный комплекс упражнений

4. Сидя: сжали все пальцы-растопырили 10 раз двумя ногами одновременно

Гимнастика для стоп. Эффективный комплекс упражнений

5. Четыре пальца руки между пальцами ноги взять в замок: сгибание-разгибание 1 мин, ротация вправо, влево — 1 мин

Гимнастика для стоп. Эффективный комплекс упражнений

6. «Шпагатики» попеременно каждыми двумя пальцами справа-налево и обратно по 2 раза

Гимнастика для стоп. Эффективный комплекс упражнений

7. Подъемы на носки с плавным перекатом на пятку 8 раз

Гимнастика для стоп. Эффективный комплекс упражнений

8. Пройти коврик, толкаясь пальцами туда и обратно

Гимнастика для стоп. Эффективный комплекс упражнений

При назначении комплекса упражнений врач дает подробные рекомендации по их выполнению и контролю полученных результатов.

Для получения дополнительной информации об услугах Семейной клиники «Доктор АННА» и их стоимости обращайтесь по телефону или к администратору. Сотрудники всегда готовы ответить на возникшие вопросы.

Автор публикации
Логотип Семейная клиника «Доктор АННА»
Уникальные ортопедические стельки ФормТотикс из Новой Зеландии
ФормТотикс запускает один из древнейших механизмов телесного восприятия и стельки сами подстраиваются под вашу стопу
Свяжитесь с нами по телефону
C 8.00 до 21.00 без выходных готовы подробно ответить на ваши вопросы
Пишите в удобный вам мессенджер
Отвечаем в Whatsapp, Telegram и Viber
Запишитесь на прием онлайн
Записаться на прием
Удобный способ выбрать нужного специалиста и не упустить время
Алфавит здоровья
Клинический случай меланомы. Тактика правильной диагностики и лечения
Говоря о том, как распознать меланому и что это такое, прежде всего, следует сказать, что это или пигментированное пятно или узелок, которые имеют темный цвет, неровные края и неправильную форму.
Подробнее
Виды исследований на коронавирусную инфекцию COVID-19
В настоящее время существует три вида исследований, у каждого из которых свои цели и назначения: молекулярная диагностика, анализ на антитела (IgM и IgG) и анализ на вирусные антигены.
Подробнее
Выделения из влагалища с неприятным запахом
Наиболее частая причина обращения к гинекологу - наличие у девушек выделений из влагалища с неприятным запахом. В зависимости от причины данного проявления, аромат может быть разным. При отсутствии заболеваний здоровая вагина не имеет запаха или слегка пахнет чем-то кислым.
Подробнее
Специалисты
Широкий выбор специалистов (врачи высшей категории, КМН и ДМН) по различным направлениям.
Подробнее
Диагностика
Проводим необходимую диагностику на современном оборудовании (рентген, КТ, МРТ, УЗИ, ЭКГ, гастро и колоноскопия и другие процедуры).
Подробнее
Программы
Программы диагностики и наблюдения для взрослых и детей. Программы планирования и ведения беременности.
Подробнее
Анализы
Огромный выбор всех видов лабораторных анализов, тестов и исследований (в том числе генетических).
Подробнее
Обращение главного врача семейной клиники «Доктор АННА» Марченко Анны Ивановны к пациентам
Доктор медицинских наук, акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, гинеколог детский, УЗД
Подробнее
Марченко Анна Ивановна
Отзывы
Валерия Вышлова
22 августа 2021
Очень порадовала клиника после получения результатов теста на ковид, а именно - мы с мужем сдавали анализы после Турции, которые делают 3 дня, мы сделали в воскресенье, а в понедельник вечером уже были готовы результаты. Получается оплатили за тест трехдневный, а получили как будто экспресс тест. Очень довольны остались!
Михаил Яворский
7 апреля 2018
Хорошая частная клиника.
Александр Цуканов
9 января 2017
Захарова Алла Константиновна на Миклухо-Маклая -прекрасный врач. Так же прохожу курс физиотерапии-всем довольна.
Свяжитесь с нами по телефону
C 8.00 до 21.00 без выходных готовы подробно ответить на ваши вопросы
Пишите в удобный вам мессенджер
Отвечаем в Whatsapp, Telegram и Viber
Запишитесь на прием онлайн
Записаться на прием
Удобный способ выбрать нужного специалиста и не упустить время
Корпоративные клиенты
Медицинские осмотры сотрудников согласно приказу 29н, оформление и продление личных медицинских книжек, вакцинопрофилактика, ДМС и другие услуги.
Подробнее
Справки и формы
Медицинские справки и больничные листы, оформление справки в бассейн, детский сад, спортивную секцию, лагерь, оформление санаторно-курортной карты и других документов.
Подробнее
Вызов врача на дом
Вызов врача на дом для взрослых и детей для проведения манипуляций и процедур (взятие биоматериала на анализы, лечебный массаж, инъекции, постановка капельниц и другие услуги).
Подробнее
Медицинские калькуляторы
Калькуляторы расхода калорий, содержания жира, питания, расхода энергии, даты родов и роста будущего ребенка и другие медицинские калькуляторы.
Подробнее
Предупреждение
Prediction
Выявление предрасположенностей к болезням и создание прогноза здоровья
Превентивность
Prevention
Предотвращение или снижение риска развития заболевания
Персонализация
Personalization
Индивидуальный подход к лечению конкретного пациента, а не его болезни
Соучастие
Participation
Вовлеченность пациента в процесс лечения и командная работа с врачом
Согласно ФЗ-152 уведомляем вас, что для корректного функционирования и аналитических исследований мы собираем файлы cookie, данные об IP-адресе и местоположении пользователей. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь на обработку полученных данных.
Закрыть