Эффективный комплекс упражнений позволит увеличить подвижность суставов, снизить боль и усталость стоп. Данная гимнастика наиболее эффективна в комплексе с использованием индивидуальных ортопедических стелек.
Занятия проводит врач травматолог-ортопед высшей категории Екатерина Викторовна Чумаченко.
1. Прокатывание мяча под стопой (1 мин правая; 1 мин левая)
2. Сгибание пальцев попеременно, правая-левая по 10 раз
3. Разгибание пальцев попеременно, правая-левая по 10 раз
4. Сидя: сжали все пальцы-растопырили 10 раз двумя ногами одновременно
5. Четыре пальца руки между пальцами ноги взять в замок: сгибание-разгибание 1 мин, ротация вправо, влево — 1 мин
6. «Шпагатики» попеременно каждыми двумя пальцами справа-налево и обратно по 2 раза
7. Подъемы на носки с плавным перекатом на пятку 8 раз
8. Пройти коврик, толкаясь пальцами туда и обратно
При назначении комплекса упражнений врач дает подробные рекомендации по их выполнению и контролю полученных результатов.
Для получения дополнительной информации об услугах Семейной клиники «Доктор АННА» и их стоимости обращайтесь по телефону или к администратору. Сотрудники всегда готовы ответить на возникшие вопросы.
