Антропометрический калькулятор соотношения талии к росту для женщин и мужчин.
| Женщины | Мужчины |
|---|---|
| менее 35: Слишком худые, истощение | менее 35: Очень худые, истощение |
| от 35 до 42: Очень худые | от 35 до 43: Очень худые |
| от 42 до 49: Нормальный вес | от 43 до 53: Нормальный вес |
| от 49 до 54: Лишний вес | от 53 до 58: Лишний вес |
| от 54 до 58: Серьезный лишний вес | от 58 до 63: Серьезный лишний вес |
| более чем 58: Сильное ожирение | более чем 63: Сильное ожирением |
Индекс массы тела (ИМТ) не учитывает распределение жира. А вот отношение талии к росту (WHtR) напрямую показывает уровень висцерального (внутреннего) жира — самого опасного для здоровья.
Золотое правило. Окружность талии должна быть меньше половины вашего роста (WHtR < 0,5). Даже если ваш ИМТ в норме, превышение этого порога указывает на метаболические риски.
Всего +5 см к талии при нормальном весе повышают риск:
- Сахарного диабета 2 типа — в 1,7 раза
- Гипертонии — в 1,5 раза
- Стеатоза печени («жирной печени») — в 2,2 раза
Неожиданный факт! Тонкие ноги + большой живот = двойной риск!
У людей с мышечной гипотрофией нижних конечностей (слабыми худыми ногами) и животом «навыкат» риск сердечно-сосудистой смерти в 3 раза выше, чем при равном WHtR, но с нормальными мышцами ног. Поэтому мало уменьшить талию — важно укрепить мышцы бёдер и голеней (приседания, ходьба в гору).
Когда нужен срочный визит к врачу?
Обратитесь к эндокринологу, если при WHtR > 0,55 у вас есть хотя бы два признака:
- Уровень триглицеридов > 1,7 ммоль/л (в обычном анализе крови)
- АЛТ (АЛаТ) выше 40 Ед/л (возможна жировая болезнь печени)
- Глюкоза > 5,6 ммоль/л натощак
- Давление > 130/85 мм рт. ст.
Запомните! Половина вашего роста — это предел для талии. Если ваша талия больше, чем рост, делённый на два, — внутренний жир уже подтачивает здоровье. В России эта проблема есть у 60% взрослых. Но она обратима: убрать сладкое и мучное на 3 месяца + ходьба — и талия уменьшится на 6–8 см, а риски упадут на 40%.
Если Вас не устраивает отношение талии к росту и Вы имеете лишний вес или считаете его недостаточным, рекомендуем обратиться за консультацией к эндокринологу, диетологу или гастроэнетрологу.
Для получения дополнительной информации об услугах Семейной клиники «Доктор АННА» и их стоимости обращайтесь по телефону или к администратору. Сотрудники всегда готовы ответить на возникшие вопросы.
