Беляево
Новаторская
с 8.00 до 21.00 без выходных
Личный кабинет

Как бороться с послеродовой депрессией?

Для каждой счастливой мамы рождение малыша — это не только волнующее и радостное событие, но и появление колоссальной ответственности за здоровье и жизнь ребёнка. Большинство женщин успешно «включаются» в новые жизненные обстоятельства, и, невзирая на все сопряженные с материнством трудности, получают от него исключительно позитивные впечатления.

Однако некоторые молодые матери, в силу ряда причин, не могут быстро и полноценно адаптироваться к резкой смене привычного для них образа жизни. Следствием такого фактора может явиться развитие послеродовой депрессии. Как сохранить психоэмоциональное здоровье в послеродовой период и что следует предпринять, если симптомы постнатальной депрессии все-таки проявились?

Несколько фактов о послеродовой депрессии

  • Согласно статистике, с симптомами послеродовой депрессии в первые месяцы после рождения ребёнка сталкивается приблизительно 10-15% женщин.
  • Многие молодые мамы не подозревают, что у них депрессия, объясняя свое состояние недавними родами, проблемами в семье или хронической усталостью.
  • Заподозрив у себя симптомы постнатальной депрессии, большинство женщин не спешат обращаться за медицинской помощью, практикуя домашние методы лечения или полагая, что здоровье со временем восстановится само собой.
  • При отсутствии своевременного и правильного лечения послеродовая депрессия может длиться месяцами и годами, оказывая крайне негативное влияние не только на психологическое, но и на физическое здоровье женщины.
  • Еще одна опасность постнатальной депрессии заключается в том, что она способна повлечь за собой нарушение эмоциональной связи между матерью и ребёнком. Особенно часто это происходит при тяжелых формах болезни, когда патологию уже невозможно устранить без активного вмешательства специалистов медицины.
  • Послеродовая депрессия, при ее раннем выявлении, успешно поддается лечению, без необходимости применения медикаментозных методов терапии.
Как бороться с послеродовой депрессией?

Причины послеродовой депрессии

К числу наиболее распространенных причин развития у женщин постнатальной депрессии относятся:

  • гормональные изменения в материнском организме, связанные с беременностью и родами;
  • физическое истощение, обусловленное недавними родами, напряженным режимом дня, отсутствием условий для полноценного отдыха;
  • недостаток внимания и помощи со стороны родных или, напротив, их навязчивое раздражающее участие (советы, упреки, поучения и т. д.);
  • несовпадение ожиданий, связанных с рождением малыша, с жизненными реалиями;
  • наличие у женщины психоэмоционального расстройства в анамнезе.

Как распознать послеродовую депрессию?

О развитии у женщины постнатальной депрессии могут сигнализировать следующие состояния:

  • непроходящее чувство усталости;
  • немотивированная тревожность;
  • нарушения сна;
  • эмоциональная неустойчивость (плаксивость, вспыльчивость, раздражительность);
  • хроническое недовольство собой и окружающими;
  • беспричинное чувство вины;
  • негативные мысли по отношению к ребёнку;
  • стремление к самоизоляции (нежелание общаться с близкими);
  • утрата интереса к жизни, пессимистичный взгляд на будущее и т. д.

Возникновение симптомов депрессии должно являться для женщины сигналом о необходимости незамедлительного обращения к специалистам. При неоказании женщине своевременной квалифицированной помощи, болезнь может привести к развитию тяжелых осложнений, требующих лечения в условиях психоневрологического стационара.

Как предупредить развитие послеродовой депрессии?

Максимально предотвратить развитие постнатальной депрессии женщине поможет соблюдение ряда рекомендаций:

  • В течение всего периода вынашивания регулярно посещайте акушера-гинеколога и дисциплинированно следуйте всем его предписаниям. Систематический контроль над состоянием вашего здоровья позволит минимизировать риск развития «гормональной» депрессии после родов.
  • Заранее обсудите с мужем возможность его присутствия рядом с вами в момент родов. Участие мужчины в родах (при условии добровольности) поспособствует формированию у него правильного отношения к вам и малышу в послеродовом периоде — бережного и внимательного.
  • Не пренебрегайте возможностью кормления грудью. Грудное вскармливание — немаловажный залог здоровья ребёнка, благополучия гормонального фона в вашем организме и полноценной эмоциональной связи между вами и малышом.
  • Заблаговременно согласуйте с мужем схему распределения домашних обязанностей в первые месяцы после появления в семье малыша. Мужчина должен понимать, что от степени его участия в повседневных бытовых делах зависит здоровье его жены и ребёнка, а также — что не менее важно — психологическая атмосфера в доме.
  • Приложите усилия к тому, чтобы отношения между вами и мужем не утратили доверительности и близости. Находите время, чтобы совместно обсуждать семейные проблемы и вырабатывать общую «тактику» ухода за малышом, родительских методов воспитания и т. д.
  • Не отказывайтесь от помощи близких в первые месяцы после родов и не стесняйтесь попросить их в нужный момент о содействии. Это касается и тех случаев, когда вы остро нуждаетесь в кратковременном отдыхе.
  • Не лишайте себя дружеского общения. Разумеется, это не означает бесконечные клубные или шопинг-мероприятия, но периодически встречаться с подругами или завязать знакомство с другими мамочками — для вас не только возможно, но даже необходимо.
  • Не занимайтесь самолечением и не затягивайте с визитом к врачу, если чувствуете, что ваше психоэмоциональное здоровье претерпевает негативные изменения. В случае выявления патологии, специалист назначит эффективное и корректное лечение, которое поможет нейтрализовать болезнь на раннем этапе ее развития.

Боремся с депрессией: советы молодым мамам

Женщине, которой поставлен диагноз «послеродовая депрессия», важно понимать, что эффективность терапии заболевания зависит от множества сопутствующих факторов:

  • Правильная расстановка приоритетов. Здоровое самочувствие мамы и ребёнка — на первом месте. Если вам требуется отдых — невымытые тарелки, стирка или уборка подождут. Когда вы нормально выспитесь и почувствуете себя отдохнувшей, домашние дела не будут вызывать у вас раздражения и при том будут выполнены гораздо быстрее.
  • Здоровый образ жизни и правильное питание. Откажитесь от вредных привычек, почаще бывайте на свежем воздухе. Следите за тем, чтобы ваш рацион питания был полноценным, полезным и оптимально сбалансированным. Тщательно соблюдайте режим приема пищи; питайтесь вовремя, не переедайте, но и не сидите впроголодь.
  • Рациональное планирование времени. Заранее набрасывайте на листке бумаги список дел на день, после чего разделяйте их на главные и второстепенные. Направляйте свою энергию, прежде всего, на те домашние мероприятия, выполнение которых не терпит отлагательств. Остальное вы сделаете позже, по мере сил и достаточного наличия времени.
  • Здоровый микроклимат в семье. Любые оздоровительные мероприятия могут утратить свою эффективность, если психологическая обстановка в доме пациентки препятствует восстановлению ее здоровья. Поэтому предельно минимизируйте контакты с людьми, общение с которыми негативно влияет на вашу психику. Если вы проживаете в одной квартире с конфликтными родственниками, возможно, стоит задуматься о смене жилища.

Комментарий эксперта

Анна Марченко, акушер-гинеколог, доктор медицинских наук, профессор, главный врач Семейной клиники «Доктор АННА»

Послеродовая депрессия чаще встречается после первых родов, когда мама впервые сталкивается с проблемами ухода, кормления и режима дня ребёнка. Основными причинами являются:

  • Изменение гормонального фона. Беременность протекает при высоких концентрациях половых гормонов; после рождения ребёнка происходит резкое их снижение. Это приводит к колебаниям настроения у женщины и появлению тревожности, раздражительности, плаксивости и т. д.
  • Снижение запасов витаминов и минералов в организме. Многие женщины считают, что пить поливитамины необходимо только во время беременности, а потом все и так будет хорошо. Но организм недавно родившей женщины еще не восстановлен и очень чувствителен к дефициту различных микроэлементов, получаемых только из пищи. А это и будет проявляться апатией, снижением настроения, что в итоге снизит лактацию, ослабит иммунитет.
  • Изменение привычного ритма жизни. Новый маленький член семьи всегда вносит изменения в привычный образ жизни, и если заранее не продумать и не проговорить, как будет происходить взаимодействие в семье, не распределить обязанности, то, в сочетании с послеродовой депрессией, конфликтов не избежать.

Повлиять на гормональные изменения, которые провоцируют послеродовую депрессию, не всегда удается, но снизить тяжесть проблемы — в наших руках.

Лучшее лечение — это профилактика, поэтому необходимо готовиться к материнству заранее, тщательно продумывая, как будут проходить первые недели жизни после родов. В первую очередь, должны быть налажены семейная взаимопомощь и поддержка, что даст возможность молодой маме соблюдать режим домашнего труда и отдыха, гулять на свежем воздухе, не забывая об умеренной физической активности. Поэтому настоятельно рекомендуем иметь на это время помощника в доме. Возможно, будущий папа сможет взять отпуск; или пригласите бабушку, наймите няню. Поверьте, в этот период «лишние руки» не помешают.

Совместно с вашим врачом-гинекологом решите, какие витаминные препараты вам лучше продолжить пить сразу после родов, чтобы поддержать себя и сохранить лактацию. Проверьте наличие в них фолиевой кислоты, так как именно ее дефицит в первую очередь оказывает влияние на выраженность послеродовой депрессии.

На самом деле большинство самих женщин и их окружение относятся к послеродовым изменениям настроения, как к проявлению слабости. Но если родственникам и друзьям не начать прислушиваться к молодой маме и вовремя не поддержать ее в этот период, то данное состояние нередко приобретает длительное течение и может переходить в болезнь, а здесь уже бывает необходима помощь врача-психиатра.

Для получения дополнительной информации об услугах Семейной клиники «Доктор АННА» и их стоимости обращайтесь по телефону или к администратору. Сотрудники всегда готовы ответить на возникшие вопросы.

Современный неинвазивный пренатальный ДНК-тест
С точностью 98-99% можно определить наличие распространенных генетических заболеваний у будущего ребенка.
Неинвазивный пренатальный ДНК-тест
Интимное омоложение с помощью лазерной методики последнего поколения с MAGIC GYNO
Без таблеток, без гормонов, без хирургического вмешательства, без повреждения тканей!
Интимное омоложение с помощью лазерной методики последнего поколения с MAGIC GYNO
Свяжитесь с нами по телефону
C 8.00 до 21.00 без выходных готовы подробно ответить на ваши вопросы
Пишите в удобный вам мессенджер
Отвечаем в Whatsapp, Telegram и Viber
Запишитесь на прием онлайн
Записаться на прием
Удобный способ выбрать нужного специалиста и не упустить время
Алфавит здоровья
Вакцина Менактра — вакцинация против менингококковых инфекций у детей и взрослых
Вакцина «Менактра» — профилактика менингококковых инфекций у детей и взрослых. Менингит — инфекционное воспаление мозговых оболочек, вызываемое менингококковыми бактериями.
Подробнее
Особенности интерпретации ЭЭГ для подростков
ЭЭГ (электроэнцефалография) — метод исследования функциональной активности головного мозга, основанный на регистрации электрических потенциалов. Интерпретация результатов у подростков, которым менее 15 лет, при анализе графиков учитывают детские возрастные нормы.
Подробнее
Гимнастика для стоп. Эффективный комплекс упражнений
Эффективный комплекс упражнений позволит увеличить подвижность суставов, снизить боль и усталость стоп. Данная гимнастика наиболее эффективна в комплексе с использованием индивидуальных ортопедических стелек.
Подробнее
Специалисты
Широкий выбор специалистов (врачи высшей категории, КМН и ДМН) по различным направлениям.
Подробнее
Диагностика
Проводим необходимую диагностику на современном оборудовании (рентген, КТ, МРТ, УЗИ, ЭКГ, гастро и колоноскопия и другие процедуры).
Подробнее
Программы
Программы диагностики и наблюдения для взрослых и детей. Программы планирования и ведения беременности.
Подробнее
Анализы
Огромный выбор всех видов лабораторных анализов, тестов и исследований (в том числе генетических).
Подробнее
Обращение главного врача семейной клиники «Доктор АННА» Марченко Анны Ивановны к пациентам
Доктор медицинских наук, акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, гинеколог детский, УЗД
Подробнее
Марченко Анна Ивановна
Отзывы
Юлия Школьникова
17 марта 2021
Прохорова Елена очень хороший врач, прохожу у нее осмотр уже третий раз, очень вежливая, внимательная, спокойная, прием проходит как у психолога. Приятно, когда врачи именно такие.
Елена
8 июня 2019
О клинике доктор Анна узнала 7 лет назад. После рождения ребенка искала хороших специалистов. С тех самых пор это наша семейная клиника. Отдельное спасибо врачу педиатру Зиновкину Алексею Александровичу. Доверила ему своего ребенка и не пожалела. Все прививки только тут! Хочется поблагодарить удивительную женщину и специалиста своего дела Ангелину Юрьевну. Спасибо врачу генекологу Куулар Аиде Алексеевне. Наблюдаюсь у нее уже более трех лет. Отдельные слова благодарности врачу косметологу Зиминой Оксане Сергеевне. Благодаря ей я чувствую себя красивой и уверенной. В ее лице я нашла отличного специалиста и родственную душу.)) всем рекомендую эту клинику. Для нашей семьи они стали добрыми друзьями и верными помощниками! Спасибо Вам!!!
Александр Цуканов
9 января 2017
Захарова Алла Константиновна на Миклухо-Маклая -прекрасный врач. Так же прохожу курс физиотерапии-всем довольна.
Свяжитесь с нами по телефону
C 8.00 до 21.00 без выходных готовы подробно ответить на ваши вопросы
Пишите в удобный вам мессенджер
Отвечаем в Whatsapp, Telegram и Viber
Запишитесь на прием онлайн
Записаться на прием
Удобный способ выбрать нужного специалиста и не упустить время
Корпоративные клиенты
Медицинские осмотры сотрудников согласно приказу 29н, оформление и продление личных медицинских книжек, вакцинопрофилактика, ДМС и другие услуги.
Подробнее
Справки и формы
Медицинские справки и больничные листы, оформление справки в бассейн, детский сад, спортивную секцию, лагерь, оформление санаторно-курортной карты и других документов.
Подробнее
Вызов врача на дом
Вызов врача на дом для взрослых и детей для проведения манипуляций и процедур (взятие биоматериала на анализы, лечебный массаж, инъекции, постановка капельниц и другие услуги).
Подробнее
Медицинские калькуляторы
Калькуляторы расхода калорий, содержания жира, питания, расхода энергии, даты родов и роста будущего ребенка и другие медицинские калькуляторы.
Подробнее
Предупреждение
Prediction
Выявление предрасположенностей к болезням и создание прогноза здоровья
Превентивность
Prevention
Предотвращение или снижение риска развития заболевания
Персонализация
Personalization
Индивидуальный подход к лечению конкретного пациента, а не его болезни
Соучастие
Participation
Вовлеченность пациента в процесс лечения и командная работа с врачом
Согласно ФЗ-152 уведомляем вас, что для корректного функционирования и аналитических исследований мы собираем файлы cookie, данные об IP-адресе и местоположении пользователей. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь на обработку полученных данных.
Закрыть